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【製作:尤莉惠 視覺編輯:黃雅惠 攝影:黃國燿】

女性最擔心身材鬆弛的部位像是手臂、腹部、臀部到腿部,這些部位如果沒有運動與保養容易產生鬆弛狀況,整個人就會看起來大一號,現在傳授正確的按摩手法,來幫助緊緻身形線條!

PART1

打造緊緻勻稱的美腿!

腿部是最容易浮腫,因此在按摩技巧與力道上要拿捏得宜,進而幫助腿部的循環更佳。

1. 按摩霜由腳背開始塗抹

首先,取出適量的按摩霜,於雙手手掌心稍微搓揉,從腳背開始往上均勻地塗抹,如果塗擦後發現量不足的話,就再取出一些以同樣方式進行。

2. 雙手以扭轉方式按摩

接著將雙手握住腳踝處,雙手以扭轉方式慢慢的往上按摩,能感受到小腿有稍微放鬆舒緩的感覺,這樣動作左右可重複5次左右。

3. 小腿後正中間的承山穴

再來,用單手抓住小腿,由腳踝開始往上按壓滑動,小腿後面正中間的承山穴可用中指再次做按壓的動作,幫助舒緩小腿不適感。

4. 大腿處塗擦的量可一對一英語家教 台東 花蓮英語家教費用 台東英語家教費用增加

由於線上英文補習班 高雄英文補習班哪間好 台南英文補習班哪間好台中英文補習班推薦 新北市高中英文補習班 台北高中英文補習班大腿的皮下脂肪相較於小腿部位較多,因此在使用按摩霜的量以及按摩上的力道都要再加強,同樣是由下往上來進行按摩。

5. 再次特別加強後腿部位

想讓人覺得腿部變勻稱、纖細,會從後面來觀察,最後還是要從腳踝往小腿肚再次扭轉按摩,幫助腿部整個達到放鬆的感覺。

6. 大腿後側由下往上揉捏

最容易產生橘皮現象的部位就是大腿處,在按摩上可稍微出點力,由下往上用揉捏按壓的方式,來達到放鬆腿部肌肉的效果。

PART2

打造纖細緊緻的手臂

手臂的掰掰肉最令人感到困擾,尤其穿著無袖上衣時更顯得粗壯,用按摩技巧讓鬆弛肌肉變緊緻。

1. 均勻塗擦台南一對一英文家教 台南英文家教老師 台中英文家教外師上按摩霜

取適量的按摩霜,從下手臂均勻塗擦至上手臂,在塗擦完成後,用單手握住手臂,由下往上用扭轉的方式來進行按摩。

2. 按捏來幫助淋巴循環

針對手臂掰掰肉的部位,以按捏的方式來幫助淋巴的循環,進而達到緊緻手臂線條,同時將體內的毒素順暢排出。

PART3

打造平坦腹部&挺翹美臀

長時間久坐再加上常吃喝冰品,小腹容易突出,臀部也因此變得寬大又下垂,要利用淋巴按摩來幫助重拾完美曲線。

1. 先溫熱後再進行按摩

在進行腹部按摩前,最好先將按摩霜置於手掌心先行搓揉溫熱後,以肚臍為中心,順時針塗抹按摩大約3圈。

2. 順時針按壓刺激蠕動

同樣以肚臍為中心,順時針開始進行,以指腹做按壓的動作,能夠刺激腸道的蠕動,利於排便減少宿便囤積。

3. 揉捏兩側高雄英文家教 宜蘭英文家教行情 花蓮英文家教行情腰部的贅肉

想讓腹部平坦、腰線明顯就別忽略兩側的腰線,用雙手的虎口先做出插腰的動作,進行往前揉捏的步驟。

【完整內容請見《VOCE美妝時尚國際中文版》2015年8月號】

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